レッスン クラス・コースの紹介

COURSE  &  CLASS

キックボクシングエクササイズ


自分に合ったコースが選べて、楽しみながらシェイプアップ!
ビギナークラス・ファーストクラス・セカンドクラスのコースからなるキックボクシングエクササイズコースです。


LIVEBEATでは、キックボクシング未経験の方に重点をおいたレッスンプログラムとなっております。
未経験の方が楽しく、長く、継続してエクササイズ、ダイエット、ボディメイクをしていただくのがLIVEBEATの願いです。

LIVEBEATでは下記のクラスをご用意しております。

ビギナークラス

ビギナークラス


まず会員様には、全ての方にこのクラスからレッスンを受けていただきます。
全く運動をしたことがなく運動する事に少し不安がある方、または長期間体を動かしていなくて体力に自信がない方でも ご自身の体力にあわせて丁寧に指導させていただきますのでお気軽に参加していただけます。
また、運動経験が豊富な方にもLIVEBEATのことを知っていただきたく、先ずはビギナークラスを3回、受講していただいた後、ファーストクラス、セカンドクラスへとクラス変更可能になります。


【ビギナークラストレーニングMenu】

Warm-Up(5分)
ストレッチ・ランニング

Shadow(20分)
基本姿勢・ジャブ・ストレート・キックの練習

SandBach(20分)
サンドバッグを蹴ったり殴ったりストレス発散

Circuit(10分)
腕立て伏せ・腹筋・スクワットなどをみんなで

Cooldown(5分)
ストレッチ・瞑想で心拍数を下げます

上記トレーニングスケジュールが基本となります。


ファーストクラス

ファーストクラス


ファーストクラスでは、ビギナークラスより技術・運動量が少しアップした内容となります。Shadowでは、ジャブ・ストレート・キックに加えフック・ アッパー・ダッキングなどが加わり難易度があがります。
Sandbachでは、音楽のテンポがあがり体を動かすスピードがあがり心拍数があがります。
その後ゆっくりとした動きを取り入れアフターバーン効果を発揮させます。Circuitにおいても、体幹トレーニングに重点をおき体を追い込んでいきます。
大半の方に満足いただけるトレーニング内容となっております。

セカンドクラス

セカンドクラス


セカンドクラスでは、「さらなる追い込み」に重点をおいていきます。Shadowでもワン・ツーは当たり前。
フック・アッパー・ダッキング・スウェー・キック・カットなどのコンビネーションが追加!技術だけならずスピードが増し心拍数アップアップアップ!!
休む暇なしにSandbachトレーニング。ここでもアフターバーン効果を最大限に引き出すために強弱メリハリをつけたトレーニングを行います。 ノリノリの音楽に合わせてSandbachを打ち抜いてください!そしてこの後からが自分との闘い。
Circuitでは自重トレーニングをメインに「うんていトレーニング」など施設機器を使ってみんなで追い込みます!!自分の限界のラスト3回が大切。 運動経験豊富な方にも満足していただけると思います!

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